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循经按摩养生操如何做 循经推拿的功效与作用

作者:admin 更新时间:2025-06-06
摘要:循经按摩养生操是遵循经络理论的一种按摩方法。经络是运行血气,连通全身,通达表里,沟通脏腑,外络肢节的气血通道。中医学上将循于上肢的经称为手经;循于下肢的经为足经;循于四肢内侧的经称为阴经;循于四肢外侧,循经按摩养生操如何做 循经推拿的功效与作用

 

循经按摩养生操是遵循经络学说的一种按摩方式。经络是运行血气,连通全身,通达表里,沟通脏腑,外络肢节的气血通道。中医学上将循于上肢的经称为手经;循于下肢的经为足经;循于四肢内侧的经称为阴经;循于四肢外侧的为阳经。另外,督脉主要行于身体背部中央,任脉主要行于身体前部中央。

下面简单说明一下循经按摩养生操。

温馨提示

从经脉的行走来说,人体头面部是人体阳经的交汇处,四肢是人体阴经、阳经循行分散的行走的地方。因此说,循经按摩养生操可以疏通全身气血,调和五脏六腑,达到强身健体的功效,起到防病治病的影响。

面部按摩

操作流程

静坐5分钟,放松灵魂,集中想法,达到身体和肢体的统一。

按摩舌头。将舌尖分别轻抵住上下牙龈,由左给右,再由右给左转动

10次左右。将口内产生的津液慢慢咽下。

按摩牙齿。上下轻叩牙齿,先上下轻叩,再左右摩擦牙齿。

面部按摩,用手掌轻拍面部,从鼻部到耳部。接着再由迎香穴按摩至睛明穴,缓慢按摩印堂、太阳穴,再至双耳部,摩擦双耳缘,直至发热为止。反复操作10次。

眼睛按摩。双眼平视前方,放松灵魂。上下左右转动眼球,反复操作十次。接着十根手指头手指分别按顺时针、逆时针路线按摩眼眶周围。

头部按摩。用十根手指头张开成爪形,从前发际给后发际梳,左右手可交替按摩。反复操作20次。

耳部按摩。将搓热的手掌分别放在耳孔上,坚持30秒。反复操作20次,但速度要快。用十根手指头掌心捂住耳孔、拇指按住后脑部,其余四指反复轻叩头顶,操作20次。