抗衰老的食物都有哪些 抗衰老的十大食物
女人最关心的是外表,但衰老是不可避免的。因此,女性应该学会调理,多注意饮食。那么,啥子是抗衰老的食物呢?下面内容小系列将说明六种抗衰老食品。
深海鱼
每周吃三次深海鱼可以有效地帮助皮肤保持年轻和湿润,而鲑鱼是全部深海鱼中最有效的鱼。三文鱼含有一种强大的抗氧化成分——虾青素,这就是三文鱼的橙红色。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍,能有效抗击自在基,延缓皮肤衰老,同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。专家提议,中国人的餐桌上应该有更多的深海鱼,最好每周三次,尤其是鲑鱼,这有利于全部年龄段的人的健壮。
胡萝卜
胡萝卜被称为"皮肤食品",能滋润皮肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A能保持头发光泽,皮肤细腻。胡萝卜素可以去除衰老的自在基。除了这些之后,胡萝卜中含有的B族维生素和维生素C等标志性营养素也能滋润皮肤,抗衰老。胡萝卜的香味是由挥发油引起的。能促进消化,杀菌。
豆腐
除了鱼和虾,豆腐也是一种很好的蛋白质来源。同时,豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质,可以减少强大的雌激素活动主题空间。如果你担心乳腺癌,你可以经常吃豆类。
酸奶
酸奶不仅有助于消化,还能有效预防肠道感染,进步人体免疫功能。和普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙含量高,富含维生素B2.这些元素对人体有很大的好处。
菠菜
不贫血,体质强,皮肤好,排毒,保护视力,心情稳定,远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲特别重要。怀孕期间补充足够的叶酸不仅可以避免有发育缺陷的婴儿,还可以降低新生儿患白血病和先天性心脏病的概率。
香菇
它富含维生素、无机盐和微量元素,还含有30多种酶、18种氨基酸和核酸。它能抑制血清和肝脏胆固醇的升高,预防动脉硬化,降低血压。还有一种干扰素诱导剂,可以诱导人体产生干扰病毒的干扰素,从而进步免疫力。