女性月经期间身体会发生变化，这14个难题如果平时都注意了，不但身体健壮，还能延缓衰老。一起来看看经期保健哪些难题你忽略了！

1、捶腰

腰酸腿胀时，大家通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习性性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于**内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2、体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。由于此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真正数据。

3、拨牙

恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要了解，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时刻留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是由于月经期间，**内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血影响的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时刻延长。

4、用沐浴液清洁**

经期间**容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁**，或用热水反复清洗**是不够健壮的，反而容易引发**感染，导致瘙痒病症。由于平日女性**内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间**会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不运用专业的**清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗**需要选择专业的**清洗液，尤其在经期。

5、饮酒

同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的也许性增大。

6、K歌

经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。此时长时刻或高声K歌，也许由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至也许对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时刻或高声唱歌。

7、不适宜有性生活

月经期因**腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入**腔内，引起**内的感染。

8、不适宜吃太咸

过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、心情激动和容易生气等症状。

9、不适宜喝浓茶、咖啡

这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

10、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响**的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

11、吃油炸食品

油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。由于受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

12、不适宜穿紧身衣裤

臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成**充血水肿。

13、月经期参与体育运动注意事项

月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。另外，由于经期**口处于微开情形，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参与比赛，以免因灵魂过度紧张，导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及**器官炎症的女孩，经期最好暂停体育运动。

但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动主题量小、强度轻、动作温和的体育活动主题，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制经过，分散注意力，保持灵魂愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。

14、月经期洗澡注意事项

月经期，怎样洗澡才符合保健标准，的确是很重要的难题。在生育期，少妇几乎每月都来月经，每次来潮的时刻持续四五天或更长。在冬季，每周洗澡一次难题不大，可以设法避开月经期，但炎热的地区或季节不经常洗澡常常会令人难以忍受。

实际上，月经期是可以洗澡的，决定因素是要注意洗澡科学性。在月经期，主要是容易发生感染，特别不可以将水进入**，一般情况下，采用淋浴或擦浴是可行的，这样可以避免感染。在月经期**内膜脱落，宫腔留有创面，宫颈口微微放开，**内有经血停留，是细菌的繁殖的好机会。

这时，**道局部的保护性屏障影响暂时遭到破坏，再加以月经期全身抵抗力下降，盆浴则容易使污水及**中细菌便经宫颈管上行至宫腔，导致严重的感染，盆浴肯定是不可以的。

需要注意的是，在公共浴池洗澡，还要注意衣服摆放，防止交叉感染，尤其是内衣，不要和其他人换穿混放；清洗**的盆子、毛巾一定要专用，毛巾要定期煮沸消毒，防止发生感染。