肺是人体最不可缺少的体重器官，和大家的生活息息相关。你如何了解你的肺是否健壮？如果你不健壮，你如何能通过锻炼来改变它？

首先，怎样测量自己的肺功能：

1。匹配吹气方式。点燃火柴，放在离嘴15厘米的地方。尽你最大的努力去吹它如果不吹出来，也许说明肺功能有难题。如果它不吹出5厘米远，这意味着肺功能已经很差了（例如肺气肿患者）。

2。爬楼梯的方式。结局表明，心肺功能好，以不负职责的速度爬到三楼，无明显的呼吸短促和胸闷。

3。气持法。深吸后呼吸30秒表明心肺功能良好。呼吸20秒以上也不错。

4。小运动测试。原地跑一段时刻，让脉搏加速到每分钟100-120次，停止活动主题，如果能在5-6分钟内恢复正常，说明心肺功能正常。

维持肺部的方式有很多。你可以多吃些食物来净化和滋润肺部。你也可以依靠锻炼来调节它。它也被称为呼吸练习。例如，每天蹲着是一种简单有效的养肺方式。具体的方式是分开腿和肩的宽度，脚趾的路线基本上是倒八边形，以脚的第二个脚趾的路线为标准；蹲下时，躯干应保持笔直，臀部给身体后方。蹲下的速度大约是5秒钟。蹲下时吸气，站立时呼气。一天20-30次。

对于健壮人或肺功能不好的人，可以进行选择性运动。

腹唇收缩法训练：胸部不动，吸气时闭口闭鼻，吸气结束时屏住呼吸数秒，吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，呼气时口哨样嘴唇。选择站立或坐姿。有效咳嗽和痰：深呼吸，屏住呼吸3-5秒。在胸腔咳嗽两到三次。接着深深地咳嗽，张开嘴咳痰。

通过鼻子慢慢深呼吸，屏住呼吸约一秒钟，接着吹入气球，直到气球不能移动，一天三次，每次特别钟。应该强调的是，吹气球并不意味着吹得快或多，只要尽也许地吹出空气，每天都会有提高。

吹泡泡：用鼻子慢慢地深呼吸，屏住呼吸大约一秒钟，接着慢慢地吹给吸管口，直到吸管不能移动为止。每天2-3次，每次5-10分钟。

爬楼梯：爬楼梯应根据自己的力量，一步一步地进行，并根据自己的体力进行规划。

“清肺”不是简单的“清出进入肺部的脏物”，而是根据肺部的特征，尽量减少甚至消除有害物质对肺部的损害，进步肺部的抗病能力和健壮水平。主动咳嗽就是充分利用咳嗽的保护反射来保护自己。主动咳嗽不仅有助于排出气道碎片，还可增加胸部压力，从而增加肺活量，进步肺部免疫力。