放假就想睡觉是正常的生理和心理反应，主要和日常压力、睡眠不足以及身体调节有关。通过调整作息、改善睡眠环境和适度放松，可以有效缓解这种现象。

1、日常压力影响。职业和进修中的长期压力会让身体处于紧张情形，放假时压力突然释放，身体需要更多时刻休息和恢复。提议在放假初期安排轻松的活动主题，如散步、听音乐或阅读，帮助身心逐渐放松。

2、睡眠不足。平时也许因职业或进修熬夜，导致睡眠质量差，放假时身体会通过延长睡眠时刻来弥补不足。可以尝试制定规律的作息时刻，每天保证7-8小时的睡眠，避免过度熬夜。

3、身体调节。放假时，身体会天然进入修复玩法，睡眠是恢复体力和精力的重要方法。可以通过适度运动，如瑜伽或慢跑，促进血液循环，进步睡眠质量。

4、改善睡眠环境。确保卧室安静、黑暗和舒适，避免运用电子设备干扰睡眠。可以尝试运用香薰或白噪音，帮助更快入睡。

5、适度放松。放假时不必强迫自己完成过多任务，允许自己适当放松和休息。可以尝试冥想或深呼吸练习，帮助缓解焦虑和疲劳。

放假就想睡觉是身体自我调节的表现，无需过度担心。通过合理安排作息、改善睡眠环境和适度放松，可以更好地享受假期，恢复精力。如果长期感到疲劳或睡眠难题严重，提议咨询排除潜在健壮难题。