1、燕麦片

每天吃一碗燕麦片可以有效降低胆固醇，让自己看起来精力充沛、年轻。

2、鸡蛋

每天早上壹个鸡蛋是个好习性，由于鸡蛋中的营养对女性有好处，比如保持年轻，预防乳腺癌。

3、金枪鱼

金枪鱼富含蛋白质，对女性皮肤特别有益，有助于伤口复合，减肥，保持良好的身材。

4、橙子

橙子富含维生素C，吃壹个就可以满足一天所需要的摄取量，而且又助于减肥，对皮肤有好处，是皮肤看起来更加有弹力。

5、蜂蜜

一些女性经常运用蜂蜜作为面膜，这也证明了蜂蜜可以改善皮肤质量，使皮肤更年轻。如果运用蜂蜜作为早餐，它可以有效地预防某些疾病。

6、豆芽

豆芽也是常见的卷心菜其中一个，不同的豆芽也含有不同的营养成分，多吃可以减少各种黑斑的形成，使人保持年轻。

7、香蕉

香蕉是清肠解毒的好物品。它富含膳食纤维，对解毒和美容有特殊的影响。有利于体内毒素，更好地帮助皮肤修复。

8、豆腐

丝瓜可以美容，这是公认的，它不仅是许多高档美容产品的常见成分，而且具有保湿皮肤、延缓皮肤老化、减少皱纹的影响。

9、丝瓜

豆类食品中含有一种被称为豆类食品"异黄酮"化学物质是一种有效的抗氧化剂。对于职业女性来说，选择豆制品有助于增强体内的抗衰老能力。