女性很容易衰老的，因此日常生活中一定要注意养生的小常识，而且护肤的难题也是很重要的，吃啥子食物可以让无论兄弟们看起来年轻，而且肤色好，具有美白嫩肤影响的一些养生食谱可以尝试，对于女性美容护肤有一定的好处，来看看这些食谱的说明。

一、甜浆粥

大米50克洗净和新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价格更为丰盛，并易消化吸收。这样的食谱可以有补充丰盛蛋白质和钙质的影响，对于促进消化和吸收有好处，而且也可以有润肤的影响，对于改善体质虚弱有好处。

二、番薯粥

取番薯100克洗净切小块，和粳米150克及适量水同煮成粥，作早晚餐食用。

番薯是大众常食之佳蔬。纲目拾遗载，番薯可“补中、和血、肥五脏“。中医认为如果气虚不足，脾胃虚弱的话就会导致皮肤出现干燥皱纹的情况出现，因此说这样的食谱适合女性美容养颜的食用。

三、燕麦粥

蒸麦50克同适量水煮成粥。可供早晚餐食用。

燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价格很高。经常吃这样的食谱，可以有保持皮肤弹性的影响，对于女性美容抗衰有好处，还能有祛斑的影响。

四、脊肉粥

取脊肉50克洗净切小块，用少许油炒后和粳米50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚空腹食用。可以有很好的补肝肾的影响，对于滋润肌肤有好处，女性可以经常吃，可以美容养颜。

这些关于滋补影响的食谱，大家都了解了，日常生活中可以经常吃，女性会容易出现皮肤衰老，三十岁以后要注意保养，除了护肤品的一些运用以外，上面的这些食疗方式也可以经常吃，对于美容养颜有好处，还能有抗衰的影响。